1. 전신 스트레칭
아침에 전신을 스트레칭해주는 준비운동만 해도 보다 활기 있는 하루를 시작할 수 있다. 대퇴사두근, 햄스트링, 힙, 어깨, 삼두근 등을 늘려주는 동작을 하면 된다. 여기에 여유가 있다면 심장박동 수(심박수)가 올라가도록 몇 분간만 점핑 잭, 무릎 들어 올려 뛰기 등의 유산소운동을 하면 된다.