추간판탈출증으로 인해 수술을 하였다고 하더라도 이는 근본적인 해결책이 될 수 없습니다.

근본 원인이 교정되지 않는다면 다시 재발할 가능성이 높습니다.

우선은 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다.

우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다.

두 번재로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다.

여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다.

이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 또한 무리를 하여서도 안 됩니다.

서서히 꾸준히 시도하시길 권고드립니다.