1. 음식을 구매하거나 주문 시에 나트륨이 적은 식품을 선택한다.
2. 소금 대신 천연조미료를 사용한다. 특히 고기의 밑간을 할 때는 과일주나 겨자소스, 레몬소스, 양파즙을 사용하면 좋다.
3. 국이나 탕, 찌개를 섭취할 경우에는 국물을 소량으로 섭취한다.
4. 평소에 신선한 채소와 우유를 섭취한다.
5. 외식 시 ‘싱겁게’와 ‘소스를 따로 주세요’라고 주문한다.