나 몰라 효과(what the hell effect)

다이어트를 할 때 이미 다이어트 선을 넘었다는 생각에 자포자기하며 될 대로 되라는 기분에 빠져버리는 현상을 가리켜 나 몰라 효과(what the hell effect)라고 한다. 이는 다이어트뿐 아니라 다른 사례에도 적용한다.

술이나 담배를 끊기로 마음먹어도 작심삼일로 끝나는 이유가 있다. 바로 나 몰라 효과(what the hell effect)가 작동해 고작 한 번의 실수에도 아예 단념해 버리는 데 있다. 하지만 이런 식으로 생각하면 역시 나는 안 되는 인간이라고 단정 지으며 자기혐오에 빠져들기 쉽다.