1 양배추

양배추는 변비에 좋은 대표적인 식품이다. 고섬유질 제품이자 수분이 많이 함유된 식품으로 양배추의 풍부한 식이섬유로

변비증상을 줄여주는 작용을 한다.

2 현미

백미보다는 현미가 변비에 좋다. 

현미에는 노란색을 띠는 속껍질이 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋다고한다

3 사과

사과도 대표적인 변비에 좋은 과일이다.

사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비예방에 좋다고한다 

특히 요거트랑 같이 먹으면 더욱 효과가 있다

식이섬유가 공통적으로 들어가 있네요 ㅎㅎ