변비에 좋은 식품 3가지
혼마2
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2021.11.20 17:51
1 양배추
양배추는 변비에 좋은 대표적인 식품이다. 고섬유질 제품이자 수분이 많이 함유된 식품으로 양배추의 풍부한 식이섬유로
변비증상을 줄여주는 작용을 한다.
2 현미
백미보다는 현미가 변비에 좋다.
현미에는 노란색을 띠는 속껍질이 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋다고한다
3 사과
사과도 대표적인 변비에 좋은 과일이다.
사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비예방에 좋다고한다
특히 요거트랑 같이 먹으면 더욱 효과가 있다
식이섬유가 공통적으로 들어가 있네요 ㅎㅎ