1.우유

우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮춘다. 그 효능은 물이나 사과주스보다 더 크다.

2.차

녹차와 홍차에 함유된 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 예방해준다.

미국 일리노이대학교 연구팀에 의하면 하루에 10번씩 홍차로 1분간 이를 헹구면 플라크(치태)가 덜 생기는 것으로 확인됐다.

3.건포도

건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 세균이 고착되는 것을 막아준다. 또 충치를 형성하는 플라크를 죽인다.

4.사과, 당근, 오이

사과, 당근, 오이 등 십어 먹는 과일이나 채소는 플라크를 막아주고 입 속을 청소하는 효과를 낸다.

5.달걀, 생선

달걀, 생선, 아몬드 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은 치아의 에나멜(사기질)을 강하게 만들어준다.

6.무설탕 껌

식후에 무설탕 껌을 십으면 침의 분비를 촉진해주는데 이는 구강 속의 세균을 제거해준다.