디지털 디톡스는 

디지털(digital)에 ‘독을 해소하다’의 

디톡스(detox)가 결합한 용어. 

디지털 디톡스를 함으로써 

스마트 기기에 대한 의존도와 

중독성을 줄일 수 있어. 

디지털 디톡스를 실생활에서 

쉽게 실천할 수 있는 방법으로는

▲알림 꺼두기 

▲안 쓰는 앱 정리 

▲스크린타임 확인 

▲일정시간 휴대폰 보이지 않는 곳에 두기 

▲목적을 정하고 사용하기 등

잠자리 들기 전 1시간 만이라도 

휴대폰을 만지지 않는 습관을 들이는 것도 도움. 

보통 목적 없이 사용하는 경우가 많은데 

이럴 때는 

사용목적과 시간을 정하고 

사용시간이 끝나는 시간으로 알람을 설정해 

정해둔 시간 만큼만 사용하도록