오후에 먹는 견과류는 

공복감을 덜고 저녁 과식을 막아 체중조절에 도움

단백질과 지방도 불포화지방산으로 건강에 좋아. 탄수화물도 풍부해 포만감을 줘 

단, 

견과류도 기름이므로 과식하면 살찔 수 있어. 

밀봉 포장 없이 사무실이나 거실에 두면 

산패 위험이 있어 냉장고에 보관하는 것이 안전

호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류는 

불포화지방산이 많아 심장병, 뇌졸중 등 

혈관질환의 원인이 되는 중성지방과 

혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰. 

혈관에 들러붙은 지방을 없애 

혈관 청소에 도움. 

피가 온몸을 잘 돌도록 도와 

혈관이 막혀 생기는 혈관질환 예방에 좋아. 

또한

비타민E가 풍부해 모발을 튼튼하게 하고 

윤기를 더한다고

호두는 

뇌세포 활성화를 돕고 기억력 증진에 도움. 

땅콩은 

비타민 B1, B2, B5, E, 판토텐산, 엽산 등이 많아 

매일 먹으면 세포막 보호 및 피부 탄력에 기여. 

다만 알레르기 반응이 있다면 피하도록. 

아몬드는 

비타민 E가 많은 식품 중의 하나로 

강력한 항산화 효과로 노화를 늦춰. 

잣은 철분이 많아 빈혈에도 효과적