탁해진 피를 맑게 하기 위해서는 

먼저 탄수화물 섭취량을 줄여야 해 

흰쌀밥, 면 위주로 먹으면 

탄수화물 과섭취될 수 있어. 

양을 조절하고 현미, 통밀 등의 통곡물을 먹어야. 

식사 외 간식이나 후식으로 

탄수화물이 많은 감자, 고구마, 빵 등을 

추가로 먹지 않도록 주의를 

포화지방이나 트랜스지방이 많은 

과자, 단 음료 등도 피하고 

과일, 유제품을 먹는 게 좋아 

또한

이상지질혈증(고지혈증) 예방하려면 

단순한 지방 섭취량 제한보다는 

포화지방산(삼겹살, 베이컨, 소시지, 라면 등)이나 트랜스 지방산이 많은 식품(과자류, 튀김류)을 절제해야 해 

식이섬유는

혈액 속 중성지방-콜레스테롤 수치 강하에 도움. 

장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고 

담즙산을 통해 콜레스테롤 배설을 촉진. 

통곡물, 채소류, 해조류, 콩류, 과일류에 많아.

이와 함께 술을 절제하고 운동을 통해 

몸속의 열량을 소모하도록