1. 항문조이기

항문을 조이는 운동은 회음혈을 자극해 치질이나 신장질환을 예방하고 여성불감증이나 남성 조루증에도 효과가 있어요.

2 .허리돌리기

허리돌리기는 허리부분을 중심으로 경직된 근육을 풀어주는 좋은운동이예요.신장은 허리와 연관되어있기때문에 허리운동을 자주해주면 효과가 좋아요.

3 .발목 돌리고 털기

이 운동은 발목과 무릎, 고관절을 풀어주는데 효과가 있고 신장과 방광의 기능을 강화하는 좋은 운동이예요

신장에 좋은 음식은 블랙푸드라고 불리는 검은콩, 검은깨 등이 있다.

일반 콩과 비교할 때 이소플라본이라는 식물성 여성호르몬이 4배 이상 들어있는데,

이소플라본은 사람의 에스트로겐과 비슷한 작용을 하면서도 유방암 발병위험은 높이지 않기 때문에 중년 여성의 갱년기 증상개선을 위해 약이나 건강 기능식품의 원료로 많이 쓰인다.

두충차도 신장에 좋은 음식인데 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 한다.

말린밤은 특히 신장에 특효약이라고 불릴만큼 좋은 음식, 호두는 신장뿐만 아니라 불임치료에도 효과가 있고, 폐도 따뜻하게 해주지만 여름에는 먹지 않는 것이 좋아요.

이 밖에도 신장에 좋은 음식은 새우, 굴, 해삼, 가물치, 장어, 잉어, 허브차, 녹두전, 늙은호박, 수박씨, 옥수수 수염, 팥 등등...