혈관 관리 비법 3
apple
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2022.12.20 23:01
ㅡ 체온 따뜻하게 유지
혈관을 되살리기 위해서는
먼저 우리 몸을 따뜻하게 만들어야 해
따뜻한 체온을 유지하기 위해서
손발을 42도 정도 물에 담그기를 15분씩
하루에 한 번 하면 혈액이 평상시보다 잘 돌아.
또한
물 마실 때 차가운 물보다는 미지근하거나
따뜻한 물 섭취가 혈관 건강에 좋다고
ㅡ 운동
두 번째는 운동.
종아리 근육을 키우게 되면
심장에서 뿜어져 나오는 혈액이
우리 몸 구석구석까지 퍼지도록 돕는 역할을
이런 근육들이 혈액 순환에 큰 도움이 된다고.
혹시
운동이 힘들다면 평상시 계단을 이용하거나
식후 가볍게 산책하는 것만으로도 큰 도움이
ㅡ 청국장 먹기
세 번째는 청국장.
비타민K2 성분이 풍부한 청국장은
혈관에 침체되어있는 칼슘을
뼈로 돌려보내는 기능을 해주어
뼈 건강은 물로 혈관 건강에도 탁월하다고