ㅡ잠을 충분히 자지 않아

하루 7~8시간 숙면을 취하지 못하면 

피부가 일찍 처지고 주름이 생기기 쉬워.

'스트레스 호르몬' 코르티솔 때문.

몸에 코르티솔이 많으면 콜라겐이 분해돼. 

피부의 주성분인 콜라겐이 사라지면 

피부가 뻣뻣해지고 탄력도 잃어. 

잠들기 전 알코올, 카페인, 전자 제품 등 

세 가지를 피해야. 그리고 마음을 편안하게 

ㅡ아직도 담배를?

담배를 피우면 암에 걸릴 위험은 물론

비교적 젊은 나이에 주름이 깊게 패이고 

피부가 축 처질 수 있어. 

흡연은 산소 등 필수 영양소를 

피부 표면으로 운반하는 혈류를 줄이고 

몸에서 콜라겐이 생기지 못하게 막을 수 있어. 

자신과 가족을 위해 필히 금연을

ㅡ너무 많은 햇볕을

적당량의 햇볕은 몸에 좋지만 

너무 많은 자외선을 흡수하면 

피부의 콜라겐이 망가지고, 

엘라스틴이라는 단백질을 과하게 만들어

피부가 두꺼워지기 시작하고 깊은 주름과 

검은 반점이 생기고 피부가 까칠해져. 

직사광선을 줄곧 받을 수밖에 없다면 

모자, 긴팔, 선글라스로 햇볕을 가려야. 

자외선 차단지수(SPF)가 30 이상인 

자외선 차단제를 써야 해 

ㅡ 물을 잘 안마셔 

피부가 마르면 노인처럼 거칠고 칙칙해. 

피부가 건조하다고 느끼면 물로 가볍게 씻도록.

다만 너무 큰 자극을 주지 않게 조심해야. 

피부에 염증을 일으키거나 마르고 거칠게 할 수 있는 알코올 등 성분이 없는 순한 클렌저를 써야. 

하루 두 번 크림으로 수분공급하면 젊게 보여

ㅡ건강에 좋은 음식 제대로 안먹어

건강에 좋은 음식은 심장병, 당뇨를 비롯 

각종 질병을 예방. 

지중해식 식단은 심장과 두뇌 건강에 좋아. 

지방이 많은 붉은 고기는 좀 줄이고 

생선, 견과류, 올리브 오일, 아보카도 등 식품과 

통곡물, 과일, 야채를 충분히 먹어 

건강에 좋은 지방 섭취를

그 외

운동 안하기, 햇볕아래 찡그리기, 

사람들과 교류 안하기 등