계절성 우울증은 

일반 우울증과 다소 다른 증상을 보여. 

두 가지 모두 

극심한 무기력감, 피로함, 의욕 상실을 느끼지만, 

특히 

식욕 저하를 동반하는 일반 우울증과 달리 

계절성 우울증은 

많이 먹고 단 음식을 찾게되는 경향이 있어 

즉, 식욕이 왕성해져 

탄수화물 섭취가 늘어나 살이 찌게 돼. 

일반 우울증 환자는 불면증을 겪지만 

계절적 우울증 환자는 

잠에 관여하는 멜라토닌이 증가하기 때문에 

잠이 너무 많아 하루 종일 무기력하게 

누워 지내는 경우도 많다고 

계절성 우울증에서 벗어나려면 

낮 시간 야외활동량을 늘리고 

주위 환경을 빛을 많이 받는 상태로 바꿔야. 

아침에 일어나 방 안의 불빛을 아주 밝게 하고 

낮 동안에는 커튼을 걷고 

의자 배치는 눈이 창쪽을 향하도록 해. 

잠은 일정 시간에 규칙적인 습관을 들이고 

균형잡힌 식생활을 유지하는 것도 중요. 

하루 8잔 정도의 물을 마셔 

몸의 신진대사를 활성화하는 것도 좋다

그래도 계속 우울하다면...

감정을 표현하고 분출하는 것이 좋아. 

가족이나 친구, 이웃, 동료들과 

여가를 즐기면서 운동도 같이하면 도움. 

다만, 

무기력 증상이 2주 이상 나아지지 않으면 정신건강의학과 전문의를 찾도록 

계절성 우울증은 

강한 광선에 노출되는 광선요법, 

항우울제 복용 등을 통해 완화될 수 있다고 합니다.