시간될 때마다 몸 "쭉쭉" 늘려주기

기지개는 뻐근한 몸을 시원하게 만들 뿐 아니라 다양한 효과가 있다. 

잠에서 깬 후 무심코 하는 기지개가 체형건강을 유지하는 가장 간편한 체조이자 시간대비 가장 효과적인 전신스트레칭이기도 하다.

김양현 교수는 “척추와 다리를 동시에 펴는 기지개동작은 혈액순환을 원활하게 하고 기초대사량을 높인다”며 “또 수면 중 눌리고 긴장된 근육의 수축·이완을 도와 피로해소는 물론 

척추와 골반부담을 덜어주고 주변근육을 강화시켜 체형을 균형 있게 만든다”고 설명했다.