이유는 배 속에 가스가 많이 차

아랫배에 이런 복부 팽만 증상이 있으면 

속이 불편해지거나 트림·방귀가 많이 나올 수 있어. 윗배가 볼록하게 나온다면 

속이 쓰리거나 구역질·구토를 할 수도

배에 가스차는 원인은 거의 먹은 음식때문. 

콩처럼 피트산 성분이 많거나 

양배추·브로콜리처럼 섬유소가 풍부한 경우. 

피트산은 음식이 소화되는 것을 방해해 

가스 생성을 촉진. 섬유소도 마찬가지. 

혹시 음식 때문이 아니라면 

소화 효소가 잘 분비되지 않는 경우도. 

소장에서 음식이 제대로 소화되지 않으면 

대장에서 박테리아에 의해 분해·발효되며 

가스가 많이 생기게 돼.

평소 생활습관도 원인이 될 수 있어. 

앉거나 누워서 보내는 시간이 길면

뱃속에 가스가 제대로 배출되지 않아 

배가 부풀어 올라. 

간단한 운동만 해도 복부팽만은 완화할 수 있어. 

바로 무릎 안기운동. 

바닥에 누운 뒤 숨을 들이마시며 

손을 무릎께에 올리고, 

숨을 내쉬면서 다리를 접고 

무릎을 가슴 위로 가져와 두 팔로 끌어안는 동작. 

이 상태에서 몸을 좌우로 5~10번 정도 흔들며 호흡. 쟁기 자세와 같이 아랫배를 자극하는 동작도 효과적. 누워서 두 다리를 붙이고 손을 바닥에 댄 뒤, 

숨을 들이마시며 다리를 들어 올려. 

숨을 내쉬면서 두 다리를 머리 뒤로 넘겨 

발끝이 바닥에 닿게. 이 상태를 2~3분간 유지. 

발끝이 바닥에 닿지 않으면 

양손으로 허리를 받쳐. 

걷기, 조깅, 계단 오르기 등 

유산소 운동이나 요가도 도움