MIND 식단은 

일명 머리가 좋아지는 식단으로

만성질환 예방 효과가 있다는 지중해식단과 

고혈압을 예방하는 DASH식단을 합친 것

ㅡ녹색 채소를 비롯 모든 채소류, 

견과류, 산딸기 열매, 올리브오일, 

통곡물, 콩류, 가금류, 생선 등은 늘리고

ㅡ당분, 밀가루 등의 정제곡물, 패스트푸드, 

붉은 고기, 버터나 마가린, 치즈 등은 줄이는 것

MIND 식단을 비롯한 

건강한 식습관을 지속하면, 

근육은 늘고 지방은 줄어. 

혈당은 낮아지고 인슐린 분비도 줄어. 

자연히 뱃살이 빠지고 체형이 개선

건강한 식단은 뇌 노화 속도를 늦추고 

몰입과 집중력을 향상시켜. 

똑같은 시간을 자도 아침에 활력이 돌고 

우울한 기분이 줄어. 

생산성 증가로 자기효능감이 개선되고 스트레스호르몬도 줄어