"참자!" -그렇게 생각하라.

감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.

욱하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

"원래 그런 거" -라고 생각하라.

예를 들어 어떤 사람이 속을 상하게 할 때는

"원래 그런 거"라고 생각한다.

"웃긴다" -라고 생각하라.

세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.

괴로울 때는 심각하게 생각할수록

고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.

웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜 보라. 

"좋다. 까짓 것" -이라고 생각하라.

어려움에 봉착했을 때는

"좋다. 까짓 것" 이라고 통 크게 생각하라.

크게 마음 먹으려 들면 바다보다

더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다. 

"그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야" -라고 생각하라.

억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.

"내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을 거야~"

"뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야" 라고 생각하라.

"내가 왜 너 때문에" -라고 생각하라.

당신의 신경을 건드린 사람은

마음의 상처를 입지 않는데

그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글

끓인다면 억울하지 않은가?

내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?

그렇게 생각하라. 

"시간이 약" -임을 확신하라.

지금의 속상한 일도 며칠 지나면,

아니 몇 시간만 지나면 별 것 아니라는

사실을 깨달아라.

"시간이 약"

이라는 생각으로 배짱 두둑이 생각하라.

"새옹지마" -라고 생각하라.

세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.

속상한 자극에 연연하지 말고

세상 만사 "새옹지마" 라고 생각하며

심적 자극에서 탈출하려는 의도적인

노력을 하라.

"즐거웠던 순간" -을 회상하라.

괴로운 일에 매달리다 보면 한없이

속을 끓이게 된다.

즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.

기분이 전환 될 수 있다. 

"눈을 감고 심호흡" -을 하라.

괴로울 때는 조용히 눈을 감고

위에서 언급한 아홉 가지 방법을

활용하면서 심호흡을 해 보라.