ㅡ안색이 창백

비타민B12 부족을 의심할 수 있어. 

비타민B12는 적혈구 생산에 관여해 

결핍되면 빈혈, 피로, 숨가쁨, 운동 능력 저하를 유발. 비타민B12는 연어, 요구르트, 달걀에 풍부

ㅡ머리카락이 빗자루처럼 건조

단백질 대사를 돕는 비타민B7이 부족하면 

머리카락, 손톱이 잘 자라지 않아. 

비타민B7은 달걀노른자와 고구마, 당근에 많아

ㅡ 얼굴만 봐도 우울

비타민D 부족하면 우울감이. 

비타민D가 세로토닌 같은 

기분과 관련된 호르몬에 영향을 주기 때문. 

매일 10~20분간 햇볕을 쬐고 

달걀노른자, 버섯, 견과류, 우유 등 섭취를

ㅡ 눈이 건조하고 충혈

안구건조증, 눈 충혈은 비타민A 부족일 수 있어. 비타민A가 부족하면 눈 세포 기능이 저하돼 

눈물이 정상적으로 분비되지 않고 

점막이 마를 수 있다고 

ㅡ 입 주변이 갈라지고 통증

비타민B2는 대사과정과 항산화 작용에 필요. 

부족하면 입 주변이 갈라지거나 

통증이 생기고 구순구각염 등이 나타날 수 있어. 

비타민B2는 

우유, 치즈, 달걀, 청국장, 시금치 등에 풍부. 

채식 위주의 식습관을 가지면 

비타민B2가 결핍되기 쉽다고 

ㅡ잇몸에서 피가 

치실을 하는 것도 아닌데 잇몸에 피가 자주 난다면 비타민C가 부족할 수 있어. 

비타민C가 결핍되면 

출혈, 권태감, 식욕저하 등 나타나. 

과일과 채소를 충분히 먹어 비타민C 보충