ㅡ토마토

미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 

하나인 토마토는

혈액 속 콜레스테롤을 억제하며, 

혈관의 탄력을 강화하며, 심장을 보호. 

또한 

염증 개선 및 면역력 증강에도 효과. 

잘 익은 붉은 토마토는 

비타민도 풍부하고 

식이섬유도 많아 

에너지와 활력을 북돋아주며 

혈액 순환 개선에도 효과. 

고혈압이거나 혈중 콜레스테롤이 많다면 

토마토를 샐러드나 볶음 등으로 활용해 

자주 먹으면 도움

ㅡ딸기

달콤하고 새콤한 맛의 겨울 딸기는 

비타민 C 함량이 높아 겨우내 자주 섭취하면 

피로와 스트레스 해소에 좋아. 

특히 

안토시아닌, 라이코펜, 펙틴 등이 다양하게 들어 

혈압과 혈당을 낮추며

심장과 혈관 건강 유지에 도움

이들 성분들은 혈액 속 혈전을 제거하고

혈액 순환을 원활하게 만들어 심장의 부담을 줄여. 또한 

염증 개선 및 세포와 조직의 활성화를 돕고 

면역력 증강에도 도움. 

그뿐 아니라 정신적 스트레스로 인한 긴장, 

흥분, 불안, 우울 등의 완화에도 효과

ㅡ석류

갱년기 여성에게 좋은 대표적 과일이지만 

남녀노소 누구나 심장과 혈관 강화에도 효과. 

붉은 석류에 든 항산화 성분들이 

약해진 혈관을 강화하며 

혈전 생성을 막아 

ㅡ팥

사포닌이나 안토시아닌 같은 성분들이 풍부해 

체내 독소와 노폐물 배출을 촉진. 

혈액을 걸쭉하게 만들어 혈액 순환을 방해하는 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이는 것을 막아

혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지되도록 

돕고 심장을 보호.

곡류 중에서는 비타민 B1의 함량이 높은 편으로 스트레스와 피로 해소에도 효과. 

평소 혈액 순환이 원활하지 않고

피로, 부종이 자주 발생하거나 

고혈압, 당뇨 등이 있는 경우에는 

팥밥을 먹으면 도움. 

단,

당이나 지방 함량이 높은 가공 식품의 형태로 

먹는 것은 좋지 않으며, 

팥을 먹을 때는 껍질까지 섭취하도록