1. 평소 자신의 혈압과 콜레스테롤 수치를 알고 있어야 한다.

2. 동맥경화를 알리는 내 몸의 10가지 신호를 소홀히 아지 않아야 한다.

3. 표준 체중을 유지하도록 노력한다. 특히 복부 비만을 조심해야 한다.

4. 하루 30분 이상 속보로 걷는 습관을 가진다.

5. 튀긴 음식을 멀리하라.

6. 4가지 흰 음식을 멀리하라. * 설탕, 소금, 흰쌀밥, 흰밀가루 *

7. 하루 7번이상 채소와 과일을 먹는 습관을 들인다.

8. 정제되지 않은 잡곡을 먹는다.

9. 빨간 고기를 멀리하고 생선을 자주 먹는다.

10. 견과류는 적당히 먹고 해조류를 가까이 하자.

11. 콩을 먹자.

12. 마늘, 양파, 파를 먹자.

13. 술은 2잔 이내로 먹자.

14. 소식하라.

15. 긍정적인 사고방식을 가지고 항상 베푸는 생활습관을 가져라.