하루 종일 기운이 떨어지지 않으려면 

무엇보다 물을 많이 마셔야 한다 

탈수가 오면 몸은 엄청나게 피곤해지는데, 

이는 물이 신체 처리과정에 있어 

천연 윤활제 역할을 하기 때문. 

물을 충분히 마시지 않으면 

우리 몸은 더 열심히 일해야 하며, 

결과적으로 에너지를 더 많이 소모하게 돼. 

칼륨은 수분 공급에 도움. 

칼륨이 풍부한 음식에는 

바나나, 오렌지, 토마토, 아보카도 등

탄수화물이 풍부하게 든 음식도 피로 회복에 도움. 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해해 

다양한 장기와 세포 및 조직에 에너지를 공급하는 역할을 하기 때문. 

캐슈넛, 아몬드, 피스타치오 같은 견과류로 

건강에 좋은 탄수화물을 자주 섭취 

반면, 설탕을 너무 많이 먹으면 

오히려 역효과가 날 수 있어. 

설탕은 뇌가 깨어있다고 느끼게 하는 화학물질인 오렉신(Orexin)을 생성하는 것을 방해할 수 있어. 

또한 

설탕을 너무 많이 먹으면 

당이 많이 든 음식을 먹은 후 피로감을 느끼는 

슈거 크래시(sugar crash)를 경험할 수 있어. 가공식품에 흔히 든 정제 탄수화물도 마찬가지