①. 충분한 수면 : 수면 부족이 지속될 경우 인체 면역 기능 자체가 떨어지게 되니 적어도 하루 6시간

     이상의 수면 시간을 갖는 것이 좋습니다.

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②. 술과 커피는 가급적 자제 : 불규칙한 생활패턴 및 음주, 수면 전 카페인 섭취는 숙면을 방해하므로

     술과 커피는 줄이고 규칙적인 생활습관을 유지하는 것을 권장드립니다.

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③. 균형 잡힌 식습관 : 신체에 균형 잡힌 영양소를 공급하기 위해 닭가슴살, 생선, 육류, 채소 등 다양한

     음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

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④. 장 건강 지키기 : 장내에는 100조개 이상의 균이 살고 있어 장 건강을 위해서는 꾸준히 유산균과

     발효식초, 발효식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

⑤. 실내 적정 온도와 습도 유지 : 실내와 외부의 온도차가 너무 커지는 과도한 난방은 몸의 체온조절을

     어렵게 해 피로를 주고 체력을 떨어트린다고 합니다.

    실내 온도는18~21도 내외, 습도는 40%정도 유지해 주는 것이 좋습니다.