ㅡ따뜻한 차

아침에 따뜻한 차 한잔은 

자고있던 소화기관이 깨어나 

장을 활성화 시켜. 

또한

마음의 안정감을 찾을 수 있어 

쾌변 확률이 up

ㅡ 섬유질

섬유질 섭취는 쾌변을 위한 기초. 

당근이나 껍질 벗기지 않은 사과, 

양배추 등의 섭취를 

쾌변에 가장 필요한 물질을 공급

ㅡ물

의외로 생각보다 먹지 않는다고 

물을 자주 마셔만 주어도 쾌변에 큰 도움. 변비의 가장 큰 원인 중 하나가 

몸 속의 수분 부족 

쾌변을 위해 반드시 물을