호핑 운동이란 

한 발을 들고 나머지 한 발을 이용해 

살짝 점프하는 동작. 

50번 하는 데 평균 5분 정도 소요.

이 운동을 6개월 정도 하면

엉덩이뼈의 골밀도가 

기존보다 최대 3.2% 증가. 

반면 

운동하지 않았던 다리는 

골밀도가 0.5~0.75% 감소.

운동은 

뼈의 양을 유지하는 데 중요한 역할. 

운동을 하면 근력 향상은 물론, 

균형 감각이 유지돼 넘어지는 일도 줄어. 

또한 

뼈는 어느 정도 힘이 가해져야만 

생성이 자극돼, 

골다공증 환자도 가벼운 운동을

호핑 운동은 관절에 손상주지 않는다고 함