탁해진 피 ㅡ> 맑게
apple
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2022.11.03 23:18
탁해진 피를 맑게 하기 위해서는
먼저 탄수화물 섭취량을 줄여야 해
흰쌀밥, 면 위주로 먹으면
탄수화물 과섭취될 수 있어.
양을 조절하고 현미, 통밀 등의 통곡물을 먹어야.
식사 외 간식이나 후식으로
탄수화물이 많은 감자, 고구마, 빵 등을
추가로 먹지 않도록 주의를
포화지방이나 트랜스지방이 많은
과자, 단 음료 등도 피하고
과일, 유제품을 먹는 게 좋아
또한
이상지질혈증(고지혈증) 예방하려면
단순한 지방 섭취량 제한보다는
포화지방산(삼겹살, 베이컨, 소시지, 라면 등)이나 트랜스 지방산이 많은 식품(과자류, 튀김류)을 절제해야 해
식이섬유는
혈액 속 중성지방-콜레스테롤 수치 강하에 도움.
장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고
담즙산을 통해 콜레스테롤 배설을 촉진.
통곡물, 채소류, 해조류, 콩류, 과일류에 많아.
이와 함께 술을 절제하고 운동을 통해
몸속의 열량을 소모하도록