얼굴에 나타나는 비타민 부족 증세들
apple
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2022.08.28 20:19
ㅡ안색이 창백
비타민B12 부족을 의심할 수 있어.
비타민B12는 적혈구 생산에 관여해
결핍되면 빈혈, 피로, 숨가쁨, 운동 능력 저하를 유발. 비타민B12는 연어, 요구르트, 달걀에 풍부
ㅡ머리카락이 빗자루처럼 건조
단백질 대사를 돕는 비타민B7이 부족하면
머리카락, 손톱이 잘 자라지 않아.
비타민B7은 달걀노른자와 고구마, 당근에 많아
ㅡ 얼굴만 봐도 우울
비타민D 부족하면 우울감이.
비타민D가 세로토닌 같은
기분과 관련된 호르몬에 영향을 주기 때문.
매일 10~20분간 햇볕을 쬐고
달걀노른자, 버섯, 견과류, 우유 등 섭취를
ㅡ 눈이 건조하고 충혈
안구건조증, 눈 충혈은 비타민A 부족일 수 있어. 비타민A가 부족하면 눈 세포 기능이 저하돼
눈물이 정상적으로 분비되지 않고
점막이 마를 수 있다고
ㅡ 입 주변이 갈라지고 통증
비타민B2는 대사과정과 항산화 작용에 필요.
부족하면 입 주변이 갈라지거나
통증이 생기고 구순구각염 등이 나타날 수 있어.
비타민B2는
우유, 치즈, 달걀, 청국장, 시금치 등에 풍부.
채식 위주의 식습관을 가지면
비타민B2가 결핍되기 쉽다고
ㅡ잇몸에서 피가
치실을 하는 것도 아닌데 잇몸에 피가 자주 난다면 비타민C가 부족할 수 있어.
비타민C가 결핍되면
출혈, 권태감, 식욕저하 등 나타나.
과일과 채소를 충분히 먹어 비타민C 보충