ㅡ혈압계 준비

집, 회사 등 주변에 혈압계를 두고 자주 측정. 

한두 달에 한 번 병원에서 측정하는것만으로는 

본인 평균 혈압 상태를 평가하기엔 부족. 

또, 

병원과 집의 혈압이 크게 차이 나는 경우도 많아. 병원에서는 혈압이 높고, 집에서는 정상이라면 

병원 혈압 기준으로 혈압약을 조정하기는 무리. 

따라서 

혈압 상태를 더 정확하게 평가 및 관리를 위해서는 

병원 밖에서도 자주 혈압을 측정하는 것이 중요

ㅡ 식이조절과 금주

혈압약 복용 외 혈압을 낮출 수 있는 방법은 

식이조절, 운동, 금주, 체중감량 등이 있어. 

이중 쉽게 시작할 수 있고, 

상대적으로 효과 빠른 방법이 바로 

식이조절과 금주

식이조절은 채식 위주의 식단으로 

싱겁게 먹는다는 원칙을 바탕으로 식단을 구성. 

음주는 하루 2잔 이하로 마시는 것이 권장되지만, 이왕이면 금주하는 것이 훨씬 도움. 

혈압약 복용과 함께 생활습관을 개선해야 

혈압약을 더 강하게 쓰지 않고, 줄일 수 있어