#비트. 당근.시금치 먹고 결명자차 마시기비트에는 다양한 효능을 가지고 있으며,.콜레스테롤 배출로 혈액순환 개선과 피부미용,간 해독작용,당뇨병,심장질환 감소에 탁월 합니다

당근에는 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 많이 들어 있다.베타카로틴은 항산화 작용을 하는 비타민으로 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애는 데 효과적이다.

시금치에는 루테인이 풍부하다.루테인은 황반과 망막을 구성하는 성분으로 루테인이 풍부해야 눈이 잘 보호되고 원활히 기능한다.
루테인은 체내에서 합성되지 않으므로 음식물로 충분히 섭취해야 한다.
 
결명자에는 카로틴 성분이 많이 함유돼있다.
카로틴은 눈 피로해소를 돕고 야맹증을 예방하는 데 좋다.
또한 눈 충혈을 완화하고 시신경을 강화한다.

#스마트폰과 눈 사이 30cm 유지하기
스마트폰을 들여다보는 것은 눈 피로를 악화시킨다.
특히 이동할 때 흔들리는 곳에서 작은 글자에 초점을 맞추는 것은 눈에 큰 부담이다.
스마트폰 사용을 줄여야 하지만 그럴 수 없다면 사용하는 자세를 교정하는 게 좋다.
 스마트폰을 너무 가까이 보지 말고 눈과 화면 사이 거리를 30cm로 유지하는 것이 바람직하다.
한참 화면을 보고 있다가 갑자기 피로감이 느껴지면 잠시 눈을 감고 휴식을 취해야 한다.
잠들기 전 어두운 방에서 스마트폰을 보는 것도 삼가야 한다.
어두운 곳에서 글자를 볼 때는 수정체와 모양체 등이 평소보다 강하게 힘을 주느라 쉽게 피로해지기 때문이다.

#40cm 정도 앞 멍하니 보기
먼 산을 바라보는 것이 눈 건강에 도움이 된다고 한다.
하지만 바쁜 일상에서는 먼 산을 바라볼 기회가 적다.
이럴 때는 40cm 정도의 적당한 거리에 눈길을 두고 앞을 멍하니 바라보면 된다.
초점 없이 바라봐도 좋다.