꿀같은 주말이 가고 다시 월요일이 돌아왔다. 푹 쉰 다음날은 유독 집중하기 어렵다. 초간단 스트레칭으로 뇌를 깨워 활기찬 월요일을 보내보자.

▶뇌 긴장 완화해 집중력 높이기

먼저 오른팔을 위로 뻗는다. 왼손으로 오른쪽 겨드랑이를 누르면서 5초간 호흡한다. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡는다. 이때 왼팔은 머리 뒤로 넘어가게 한다. 오른팔을 뒤로, 왼팔은 앞으로 밀어낸다. 팔을 바꿔가며 동작을 반복한다.

▶우·좌뇌의 균형 발달 돕기

한쪽 팔만 앞으로 뻗어 엄지손가락을 세운다. 천천히 무한대(∞) 모양을 10번 그린다. 엄지가 X자가 되게 두 손을 깍지껴 잡는다. X자에 10초간 시선을 고정한다. 반대편 팔도 똑같이 무한대 모양을 그린 뒤, 손을 깍지껴 엄지 손가락 교차점을 바라본다. 균형감각과 협응 능력을 키울 수 있다.

▶뇌 혈류량을 늘리기

두 손을 깍지 껴 머리 뒤에 올린다. 턱을 당기면서 고개를 앞으로 숙여 10초를 센다. 고개를 세운 후 오른손을 왼쪽 귀에 대고 머리를 당기듯 오른쪽으로 기울인다. 이때 반대쪽 어깨가 올라가지 않도록 한다. 좌우 15초씩 2회 반복한다.

▶양 뇌 연결 활성화하기

편안한 자세로 양쪽 발목을 엇갈리게 놓는다. 팔을 앞으로 뻗어 교차시킨 상태에서 깍지를 낀다. 깎지를 돌려 가슴 앞으로 가져온다. 큰 숨을 10번 쉰다. 코로 숨을 들이쉰다. 이때 혀가 입천장 뒤에 닿게 한다. 입으로 숨을 내쉰다. 이땐 혀를 내린다.