숙면에 도움되는 호흡법 27 폴라리스 건강 0 358 0 0 2022.01.28 07:59 애리조나대학의 앤드류 웨일 박사는 ‘4-7-8 호흡법’으로 불면증을극복할 수 있다고 말한다.4-7-8호흡법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경 계통을안정시켜 불면증 극복하는 법이다.4-7-8 호흡법은 먼저 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신다.7초간 숨을 참는다.그다음 배를 당겨 집어넣으며 8초간 입으로 숨을 내뱉는다.이 과정을 3회 반복한다. 0 0 Author 4 0 Lv.27 27 폴라리스 골드 59,830 (36.9%) 등록된 서명이 없습니다.
