1. 퇴행성관절염 증상 

1) 걸을 때 관절에서 소리가 난다. / 2) 간단한 동작에도 무릎이 무겁고 무릎 관절이 어긋나는 듯하다. / 3) 한 자세로 오랫동안 앉거나 서있으면 관절이 쑤시고 아프다. / 4) 앉았다 일어날 때 무릎이 잘 펴지지 않거나 삐걱 소리가 난다. / 5) 아침보다 저녁, 혹은 운동 후에 관절이 붓고 열이 나면서 아프다. / 6) 아침에 일어나거나 낮잠을 자고 일어났을 때 / 7) 관절이 뻣뻣하게 굳었다가 조금 움직이면 풀린다. / 8) 체중이 실리는 무릎, 엉덩이, 고관절, 발과 척추 관절 등이 아프다. / 9) 손가락 끝 관절과 엄지손가락 뿌리 부분의 돌출 부위가 아프다. / 10) 다리 안쪽이 휘어 서 있을 때 다리 모양이 O자가 된다. / 11) 계단 오르내리기가 힘들고 똑바로 앉는 자세를 취하기 어렵다. 

2. 관절염을 예방하기 위해 

1) 비만을 조절합니다. / 2) 뛰거나 등산하는 것을 피하고 수영, 걷기를 합니다. / 3) 계단은 되도록 오르지 않습니다. / 4) 일할 때는 서지 말고 되도록 앉습니다. / 5) 물렁한 낮은 소파에 앉지 말고 딱딱한 높은 의자에 앉습니다. / 6) 무릎을 꿇거나 쪼그리지 않습니다. / 7) 의자에서 일어날 때에는 먼저 엉덩이를 의자 끝부분으로 옮긴 후 의자 팔걸이에 두손을 지탱하면서 일어섭니다. / 8) 무거운 물건을 들지 않습니다. / 9) 물건을 들 때 허리를 펴고 무릎을 굽힌 상태에서 무릎을 펴면서 일어납니다. 10) 장시간 서있지 않습니다. / 11) 무거운 물건은 두손을 이용하여 듭니다. / 12) 비트는 수도꼭지 대신 지렛대 모양의 수도 꼭지를 사용합니다. / 13) 내몸에 맞는 신발을 신습니다. / 14) 관절에 좋은 음식을 섭취합니다. / 15) 관절과 주변 근육을 강화시키는 체조를 합니다.