[유산소 운동의 효과]
일단 우리가 유산소 운동을 해야 하는 이유는 뭘까요?
유산소 운동은 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 지방과 탄수화물을 에너지화하는 전신운동을 말해요.

1. 먼저 유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용해 체지방 감소를 통한 다이어트에 효과적이에요. 물론 식단관리가 동반된다면 체중감량에 더욱 효과적이겠죠.

2. 체지방량이 감소되며 각종 성인병, 당뇨, 고지혈증 같은 성인병의 예방과 치료에 효과적이에요.

3. 심폐기능이 향상되고 심박수와 혈압이 낮아져 혈액순환이 원활해져요.

4. 스트레스를 감소시켜 심신안정에 도움을 줘요.

[유산소 운동의 종류]
유산소 운동은 우리가 흔히 하는 걷기, 달리기, 자전거, 줄넘기, 계단 오르기, 수영, 에어로빅 등이 있어요. 이런 유산소 운동은 야외에서 할 수 있어 제약이 많잖아요.
그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 유산소 운동을 소개해 드릴 거예요.
저희 집은 1층이라 층간소음에 상관없이 운동 가능하지만 층간소음을 고려해서 나름 조용하게 할 수 있는 유산소 운동인 마운틴 클라이머, 무소음 버피, 암 워킹(+숄더 탭), 점핑잭을 해볼 테니 여러분도 집에서 하나씩 따라 해 보시고 건강해지시길 바라요.