1. 귤 등 감귤류

귤이나 오렌지 등 감귤류에는 비타민C가 풍부해 겨울철 필수 과일로 꼽힌다. 비타민C는 면역 체계를 강화시키고, 뼈를 튼튼하게 하며 상처가 더 빨리 낫도록 도와주는 효능이 있다. 감귤류 과일에는 비타민A, 칼륨, 엽산 등의 영양소도 들어있다.

2. 배

배는 식이섬유가 가장 풍부한 과일 중 하나다. 식이섬유는 소화를 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 체중 감량에 도움을 준다.

3. 석류

항산화제가 풍부한 석류는 겨울철 건강 유지에 좋은 과일로 꼽힌다. 암의 예방에도 도움을 주는 것으로 알려진 석류는 주스로 마셔도 좋지만, 샐러드에 첨가해 섭취를 늘리는 방법도 있다.