다리 쥐잡기 건강팁
apple
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2022.08.23 22:04
ㅡ스트레칭
잠자리에 들기 직전 햄스트링과 종아리
스트레칭을 하면 경련 빈도가 현저히 감소해.
일단 경련의 영향을 받은 근육을
스트레칭하는 것은 경련을 멈추는 데 도움.
발에 쥐가 난다면 종아리 스트레칭을.
다리 윗쪽에 쥐가 났다면
햄스트링 스트레칭이 도움
ㅡ균형 잡힌 식사
마그네슘을 충분히 섭취하는 것은 도움.
콩, 견과류, 통곡물, 잎이 무성한 채소가
훌륭한 공급원.
비타민 B 보충제를 복용하는 것도 도움.
보충제가 아니더라도 더 많은 생선, 통곡물,
채소를 먹도록
ㅡ수분 유지
낮 동안 더 많은 물을 마시도록 노력.
땀을 흘리거나 운동을 했다면 더더욱.
입 안이 건조하고, 두통이 있고, 피로하고,
피부가 건조하다는 것은
물을 충분히 마시지 않았다는 것.
수분 부족은 소변 색깔로 알 수 있어.
짙은 노란색에 더 가깝다면 물을 더 마셔야