ㅡ지방

사람 발바닥에 있는 지방조직은 쿠션 기능. 중년기에 들어서면 시간이 지날수록 

지방이 얇아지고, 

걸을수록 발에 통증이 느껴져. 

따라서 

쿠션감이 있는 편한 신발, 

필요에 따라 깔창이나 

젤 패드를 넣어 신는 게 좋아.

ㅡ 관절염

발에는 30개가 넘는 관절이 있어 

나이 들면 관절염 같은 문제가 나타나. 

관절염은 보통 엄지발가락이나 

발등 가운데 부분 관절에 생겨. 

통증 외에 아침에 뻣뻣함이 느껴질 수 있는데, 움직이면 좋아졌다가 밤되면 다시 악화. 신발에 깔창을 넣어 신거나 

움직임 범위를 늘리는 운동, 

체중조절을 하면 도움.

고관절이나 무릎 관절염 또한

발 안쪽이나 바깥쪽에 통증을 유발할 수 있어, 관절 통증이 있다면 진료를. 

운동이나 약물로 치료하면 

발에 가해지는 부하를 덜 수 있어.

ㅡ발가락이 굽어

하이힐을 오랫동안 신으면 망치족지(hammertoes) 위험이. 

망치족지는 발가락 첫째 마디가 굽어져 변형되는 상태. 

처음에는 조금 불편하지만 시간이 지나며 통증이 심해질 수 있고 구부러진 발가락이 신발에 쓸리면서 굳은 살이 생길 수 있어. 신발에 패드를 대거나 끝이 넓은 신발을 신어 예방하거나 완화를.

ㅡ 혈액순환이 느려져

당뇨병, 정맥질환, 나이 들수록 흔해지는 

그 외 질환은 발로 가는 혈류가 느려져 . 벌어진 상처나 새로 산 신발로 생긴 물집이 낫는 데 시간이 더 오래 걸려. 

여기에 신경 손상이 더해지면 감염이 심해지고 결국 궤양이 생길 수도. 

따라서 이러한 질환을 앓고 있다면 

발 전문의의 도움을 받도록. 

베이거나 긁힌 상처가 있는지 

주기적으로 체크하고, 

상처있는 경우 즉시 치료 받도록.

ㅡ힘줄이 뻣뻣

힘줄의 수분 함량은 나이들며 줄어. 

그 중에서도 발목 힘줄이 경직되기 쉬운데, 발목을 늘리기도 어려워지고 

파열 위험도 높아 많이 움직이는 게 좋아. 아킬레스건 부상이 있었다면 

종아리 올리기 같은 강화훈련이 

재발 방지에 도움.