ㅡ아스피린 

아스피린은 혈소판 활성을 억제해 피를 묽게 해. 심혈관계 질환을 예방하기 위해 

매일 아스피린을 복용한다면

하지만 나이 오십을 넘었다면 조심해야. 

출혈 위험이 커지기 때문. 

심장마비나 뇌졸중을 막기 위해 

아스피린을 장복할 필요는 없다고. 

그래도 아스피린을 먹길 원한다면

꼭 의사와 상의를

ㅡ탄수화물

무조건 탄수화물을 멀리하는 건 노노 

탄수화물은 두뇌 활동에 필수적인 영양소로

운동, 특히 고강도 운동을 할 때 

가장 중요한 연료. 

라면, 과자, 냉동 피자 같은 초가공 탄수화물은 끊되 현미, 통밀, 귀리처럼 건강한 탄수화물은 챙겨 먹어야. 지방도 마찬가지. 

마가린, 도넛, 치킨, 감자튀김 등 

트랜스 지방 섭취는 줄여야지만 

고등어를 비롯 등 푸른 생선, 올리브 오일, 

견과류 등 불포화 지방은 챙겨 먹도록

ㅡ 낮잠 

낮에는 절대 눕지 말 것. 

나이들면 불면에 시달리기 쉬워. 

그러면 낮에 꾸벅꾸벅 졸게 돼. 

그리고 밤에는 다시 잠을 설치는 악순환이 됨

밤잠을 푹 자기 위해서는 

우선 낮잠을 자지 말아야 

ㅡ 보충제 

나이들수록 삼시 세끼가 중요. 

비타민이나 각종 보충제로 

식단의 구멍을 메우면 안돼

건강의 기본은 균형 잡힌 식단을 실천하는 것. 

비타민 혹은 보충제가 건강을 증진하거나 

질병을 예방할 수는 없다고