면역력을 높이기 위해서는 

하루 최소 7~8시간 정도 숙면을 취히고

낮에는 햇볕을 쬐며 활동량을 늘려야 한다  

숙면을 취하면 자는 동안 바이러스를 없애는 

백혈구 T세포가 활성화되고, 

햇볕을 많이 쬐면 

세로토닌이 잘 만들어져 숙면에 도움. 

비타민B가 든 음식을 먹는 것도 좋아. 

비타민B는 면역력을 높여주는 대표 영양소로, 

피로 회복과 에너지 생성을 돕기도. 

비타민B가 풍부한 식품에는 

곡류, 견과류, 콩류, 생선, 달걀, 유제품과

시금치·브로콜리 등이 있어. 

그 외 베타카로틴의 함량이 높은 

단호박, 고구마, 귤 등도 좋아 

베타카로틴을 적절히 섭취하면 

면역세포인 NK세포 활성화에도 도움된다.