△쾌적한 날씨

가을에는 기온이 낮아지기 시작한다. 적당한 날씨여서 바깥 활동하기가 훨씬 쉽고 쾌적함도 느낄 수 있다.

△영양 풍부한 제철 먹거리

가을에는 신선한 과일과 채소가 풍부하다. 사과에는 섬유질이 많아서 콜레스테롤을 낮춰주고, 호박과 고구마는 비타민E가 풍부한 저칼로리 음식이다. 또 무화과에는 섬유질과 칼륨이 많다.

△신생아에게 좋은 계절

미국 시카고대 연구팀에 따르면 가을에 태어난 사람들은 100세까지 살 확률이 더 높은 것으로 나타났다.

이 연구는 1880년에서 1895년 사이에 태어난 100세 이상 노인 1500명을 대상으로 했다.

△따뜻한 차를 즐길 때

기온이 내려가는 저녁에 실내에서 따뜻한 차를 마시는 즐거움은 비할 데가 없다.

다행히 녹차나 커피, 홍차 등 영양분도 풍부한 음료들이 많다.

녹차에는 항산화 물질인 폴리페놀이 많아서 유해산소로부터 인체의 세포 손상을 막아준다.

또한 커피에도 항산화 물질이 있어 특정 암의 발병을 낮춘다는 연구가 있다.

△일하면서 운동

가을에는 일하면서 운동도 할 수 있다.

주말농장서 열매 따기, 낙엽 쓸기 등을 하면 몸의 열량을 더 태울 수 있다.

전문가들에 따르면 위와 같은 일을 30분하면 50칼로리를 태울 수 있는 것으로 나타났다.