목이 마를 때 

물을 마시는 행동은 이미 늦은 상태 

대부분 갈증을 느껴야 

물이 필요한 신호로 여길 수 있지만, 

이미 탈수 증상이 진행됐을 수 있다고

세계보건기구(WHO)가 권장하는 

성인 일일 물 섭취량은 1.5L~ 2L로, 

목 마르지 않아도 

하루 6잔~ 8잔 정도 나눠 마시도록

특히 

근육은 우리 몸의 수분을 저장하는 역할도 하는데, 나이가 들수록 근육이 감소하므로 

수분을 저장하는 능력도 떨어져

즉 

중년층은 수분 보충에 더 신경써야한다고 합니다