달달한 게 당길 때는 이렇게
apple
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2022.06.23 17:16
사과를 8등분해서 땅콩버터를 얹고
계피가루를 뿌려주면 훌륭한 간식이 됨
계피는 항산화 성분이 풍부하며
설탕을 쓰지 않고도 음식의 단맛을 끌어올리는 역할을 해
ㅡ대추
대추는 천연 당분이 풍부.
비타민B2를 비롯 비타민B6, 식이 섬유, 칼륨이나 망간 같은 미네랄도 풍부.
단,
당뇨병 환자라면 양 조절에 조심을
ㅡ고구마
칼로리는 낮고 식이 섬유는 풍부.
비타민A, B6, C와 함께
항산화 물질인 폴리페놀이 잔뜩 들어
노화 예방에도 효과
ㅡ얼린 콩
얼린 완두콩을 삶으면 의외로 달달한
영양 간식.
얼린 콩 반 컵에는 단백질 4g을 비롯 비타민A, C, K가 넉넉히 들어.
섬유질이 많기 때문에 포만감도
ㅡ다크 초콜릿
단 게 먹고 싶을 땐 다크 초콜릿을
다크 초콜릿에는 플라보놀이라는
항산화 물질이 풍부해
심장건강에도 도움
한 두 조각은 설탕 걱정 안해도 좋아.
코코아 함량 86%의 다크 초콜릿 15g에는 설탕이 단 2g 들어 있다고