ㅡ찬물 세수

스트레스가 쌓일 땐 찬물에 세수를

눈과 광대뼈, 입 주변이 차가워지면서 

부교감 신경계가 활성화되면 

심장박동이 느려져. 

호흡도 따라 느려지며 

에너지를 덜 쓰는 모드로 들어가. 

이렇게 하면 스트레스가 가라앉는다고

ㅡ가글

부교감신경 중 가장 큰 미주 신경은 스트레스에 눌려 지내면 힘을 잃게 돼. 오랫동안 근육을 사용하지 않을 때와 

같은 현상이 일어나. 

이럴 땐 물로 가글을

미주 신경이 자극을 받아 

평정에 이르는 힘을 찾게 된다고

ㅡ맨발로 걷기

자연은 치유 능력을 가지고 있어. 

가끔은 맨발로 땅 밟기를. 

맨발 산책은 코르티솔 수치를 정상화하고 스트레스 해소에 도움된다고