코코아는 의외로 나트륨 함량이 높아.
제품에 따라 다르나
일반 코코아 스틱 1개(30g)에는
나트륨 50~100mg가 들어.
스틱 1개의 나트륨 함량으로 적은 양이 아님
코코아 분말을 우유에 타먹거나
다른 분말과 섞으면
그 이상으로 많은 나트륨을 섭취하게 돼

따라서
추운 겨울날 혹시 코코아를 마신다면
섭취량은 한 잔 정도로 제한하고,
쿠키, 빵 등은 함께 먹지 않도록
코코아 한 잔 마셨다면
당일은 물을 제외한 다른 음료는 마시지 않도록

혹시
코코아 분말을 구입해
집에서 만들어 마실 경우는
제품에 표기된 나트륨 함량을 비교해
적게 들어간 제품을 선택하도록

참고로 그 외
의외로 나트륨이 높은 식품에는
식빵·베이글과 시리얼도.

식빵 두 장에는 나트륨이 347mg,
베이글 한 개는 628mg 들어.
따라서
식빵·베이글에 다양한 재료를 곁들인 샌드위치는 이보다 나트륨이 더 높아

시리얼의 경우도
1회 제공량(30g)에 함유된 나트륨 양이
약 200mg으로,
먹는 양이 늘수록 나트륨 양도 많아져.
여기에 우유에 든 나트륨까지 더하면
한 번에 약 700mg 정도를 섭취하게 될 수도