1. 물

충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 주어 탈모 예방에 

좋다.

물을 마실 때는 식사 전 30분 전과 식후 2시간

이후 식간에 마시는 것이 좋다.

하루 적정 물 섭취량은 2L 정도이나 하루에 

8번 정도 화장실을 가도록 조정해 본인에게 

맞는 물의 양을 섭취하도록 한다.

2. 녹차

녹차 속 폴리페놀은활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는다. 탈모를 유발

하는 호르몬을 억제해 탈모예방에 도움을 

준다.

3. 현미

흰 쌀밥 대신 현미를 먹게 되면 인슐린 분비 촉진으로 인한 ,호르몬 불균형을 막을 수 있어 

탈모 예방에 도움이 되며 현미에 함유된 

섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등은 모발의

영양 공급원으로 좋다. 또한 현미 속 트립토판과 타이로신

성분은 머리를 검게 만드는 데 도움을 준다.

4. 검은콩

검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산도 풍부해 모발이 성장하는 데 

도움을 주며,

콩엔 불포화지방산, 비타민 E 성분은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 

영양성분 공급해 탈모를 예방하는 데 도움을 

준다.

5. 검은깨

검은깨에 들어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 공급하며 리놀렌산 등의 불포화 

지방산과 아미노산, 철분, 비타민 B1, B2가 

풍부해 모발 건강에 좋다.

6. 호두

호두에는 비타민 B1, E 성분이 풍부해 혈액순환을 돕고 질 좋은 단백질과 불포화지방산, 

미네랄 성분이 풍부해 모발 성장에 

도움을 준다. 

호두와 같은 견과류는

혈액 순환 장애로 인한 탈모에 좋다.

7. 잣

잣에 풍부한 비타민 E는 토코페롤이라고 하는데 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도우며, 

모공을 단단하게 하고 머리에 윤기를 제공

한다.

8. 달걀노른자

달걀노른자에는 지방과 단백질의 정상적 신진대사에 필수적인 물질이 들어있는데, 

탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 

주는 것으로 알려졌다.

9. 마늘

마늘에 들어 있는 알리신이란 성분은 신진대사를 높이고 면역력을 높일 뿐 아니라 혈전 

발생을 방지하고 

두피의 혈행 개선에 도움을 준다. 또한 마늘에비타민 B, C와 칼슘, 철, 아연 여러 가지 

풍부한 영양소가 함유되어 있다.

10. 다시마

미역, 다시마, 파래와 같은 해조류에는 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재생

시키는 비타민 A와 E, D, 요오드, 식이섬유, 

미네랄이 풍부하게 들어 있어 탈모 예방과 건강한 머릿결을 유지하는 데 많은 도움을 준다. 

특히 다시마는 갑상선 질환에 의한 탈모에 

좋다.