세계 10대 장수식품인 요거트는 

100g당 155mg의 칼륨이 함유돼 

나트륨 배출을 촉진하고 

풍부한 유산균이 배변 활동을 도와. 

그 외 

단백질과 칼슘, 마그네슘이 풍부해 

뼈와 치아 건강을 증진하며, 

우유와 달리 유당이 분해돼 

유당불내증 환자가 섭취할 수 있다는 장점이 있다 

당 섭취를 줄이기 위해선 가당 요거트보단 

무가당 제품을 선택하는 게 좋으며, 

요거트가 밍밍하게 느껴진다면 

견과류나 과일, 소량의 꿀을 첨가하면 좋아요