ㅡ밤

생으로 먹어도 맛있고 삶거나 구워도 맛있어 남녀노소에게 인기있는 간식. 

밤에는 면역력을 높여주는 비타민 C, D가 풍부하며, 쌀보다 약 4배 많은 비타민B1이 들어있어 

피로회복에 도움. 

탄수화물, 섬유질, 칼슘, 단백질 등 

각종 영양소가 골고루 들어 있고 

소화가 잘 되여 아이들이나 노년층이 먹기에도

ㅡ늙은 호박 

항산화 성분인 비타민A, C가 풍부해 

감기 예방 및 피로 해소에 도움. 

또한 녹황색 채소, 과일에 풍부한 베타카로틴을 함유하고 있어 해독작용 및 간 건강에도 효과적. 

호박 속 들어있는 L-트립토판이라는 성분은 세로토닌의 주재료로, 

적당량 섭취 시 우울증 증상 개선에도 도움. 

ㅡ감 

비타민 A와 베타카로틴 성분이 풍부해, 

체내 활성산소 제거 및 면역력 향상에 효과. 

또한 

눈 건강에 좋아 시력을 보호해주고, 

꾸준히 먹으면 노화방지에도 도움. 

감 속 비타민C는 피부에 영양을 공급해 

피부가 건조해지는 가을 겨울철에 먹으면 좋아

ㅡ고구마 

섬유질이 풍부하고 변비 예방에 도움. 

비타민 A,C를 함유하고 있어 

면역 체계를 강화해. 

또한 

고구마 속 칼륨은 혈압을 내려주고 

스트레스를 줄여주는 작용을 해. 

노화방지에도 효과적. 

비타민E와 같은 항산화 성분이 풍부해 

건강과 젊음 유지에 좋은 식품