ㅡ소금물 가글

음식의 산기를 제거해 목 염증 완화에 효과. 

목구멍 표면에 생긴 감염증이나 과민증을 가라앉히는데도 도움. 

목이 아플 때 따뜻한 물 500㎖에 

소금 2분의 1 tsp 녹여 1~2시간에 한 번씩 

가글하면 개선 효과가 있다고

ㅡ차 마시기

목이 아플 때는 따뜻한 차가 좋이. 

특히 생강차와 강황차의 효능이 뛰어나. 

흔히 감기 초기에는 생강차

생강의 매운 성분인 진저론이 

땀나게 하는 효능이 있어. 

생강 냄새 성분인 진저롤, 진지베렌 등은 

염증과 가래를 없애고 

몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 

목통증을 누그러뜨려 

또한

카레 향신료인 강황은 

철분, 비타민A 등 각종 영양소가 풍부해 

심혈관계 건강을 지키고, 암과 뇌 질환 예방,

피부 건강 개선 효과 등이 있어. 

또 강황에 든 성분은 항염증제로 기능해 

목에 생긴 염증을 완화하는 효과도. 

강황을 끓여 차로 마시거나 소금물처럼 가글을

ㅡ 산성 식품 피하기

목이 아픈데 위산 역류가 발생하면 통증을 악화시켜. 대체로 산성 음식이 위산 역류를 유발할 때 

목 통증이 더욱 나빠지거나 장기화되므로 

목이 아플 때는 탄산음료를 피하도록. 

튀긴 음식과 오렌지, 레몬 같은 감귤류 과일 역시 

먹지 않는 편이 좋아. 

잠들기 직전 먹는 음식도 역류하는 원인이 되므로 침대에 눕기 최소 한 시간 전에는 먹지 않도록