♡하루에 잠은 6~8시간은 꼭

단잠을 자라

♡잠자리에서 일어나면 누워

서도 자신만 운동을 하라

♡일어나서는 입안을 깨끗히

양치를꼭 하고 따뜻한 물을

한잔 마셔라

♡아침식사는 거르지 밀고 소식이

나 야채로 드시고 계란 후라이 는

 필수로우유한잔도 더불어 드세요

♡매끼 빠지지 마시고 양파와 오이

를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소요 ,

오이는 장내의 노폐물 배출자

입니다

♡나이가 들수록 일주일에 세번

이상은 단백질을 섭추ㅣ하라. 육류는 

오리고기와 흑돼지가 최고다.

왜 불포화 지방산 이기 때문이다.

생선도 곁들이면 좋다,포화지방산

고기는 되도록 자제하라

♡되도록이면 밀가루 음식은 자제

자제 하라 국수나 빵 수제비 등등 

그것은 포도당이다

그래서 췌장이 인슈린 만드

느라 힘들다 노후에 고혈압이

나 당뇨로 이어진다

♡우리가 일반적으로 생각없이

먹는 튀김요리도 몸에 안좋다

참고하세요

♡생활 문화를 바르게 갖지못

하면 결국 병은 찾아들기 쉽다

그러기전에 백세시대에 맞는

건강시대로 갑시다

♡밤늦게 되도록이면 6시 넘어서는

음식을 자제하라.잠들기전에 뜨거

운물 한잔으로 몸을 편히 잠들

게 하자