누워서 발끝을 몸 쪽으로 최대한 당긴 후 

위로 천천히 올려 5~10초 정지하기.

10~15회 반복. 

똑바로 일어선 상태에서 

까치발로 10~15초 정지하기. 

30회 반복. 

손목을 천천히 바깥쪽으로 

90도 구부리는 동작도 수시로 하도록. 

다만 

아픈 느낌이 들어야 손목 근육이 당겨지면서 

혈관이 튼튼해져. 

매주 3회 이상, 

6개월~1년 정도 해야 효과가 나타나