어깨 및 목 주위의 근육이 뭉치고 이로 인해 통증이 유발되는 경우가 있습니다. 이러한 경우 시행할 수 있는 스트레칭으로 다음과 같은 몇 가지 방법이 있습니다.

2) 오른손을 앞으로 편 후 왼쪽 방향으로 향게 한 뒤 왼손으로 오른손 팔꿈치 부분을 잡습니다. 왼손을 뒤로 약간 당기면서 오른쪽 어깨 뒤를 늘여줍니다. 이때 몸은 정면을 향하고 시선은 반대가 되도록 합니다.

3) 양 발을 어깨너비로 벌린 후에 상체를 앞으로 숙여서 의자 등받이 윗부분을 잡습니다. 허리와 등, 어깨 팔이 평평하도록 자세를 잡은 후에 어깨를 아래로 살짝 눌러줍니다.

4) 양손에 깍지를 끼고 손바닥이 하늘을 향하게 한 후 양 팔을 펴 줍니다. 양 팔을 머리 뒤까지 젖혀서 어깨 상부가 충분히 늘어나도록 합니다.